복근 코어 강화는 메인워크 AB 슬라이드

여름철 복근 운동의 종결자 AB 슬라이드입니다. ​

복근 운동의 종결자인 동시에 대한치과협회에서 선정한 가장 효율적인 운동기구인 AB슬라이드입니다.

일명 강냉이 탈곡기라고도 하죠... 그래서 상당히 조심해야합니다.

예전에 홈쇼핑에서 주구장창 팔아대던 AB슬라이드는 진짜 스프링이 나가서 강냉이 수루룩 털린분들 많았다고 하죠. ​

하지만 이 제품은 스프링 방식이 아니라서 그런걱정은 안 하셔도 됩니다.

하지만 매우 힘들다는 점

 

메인워크 AB 슬라이드 케이스에는 몸짱 형님 누님이 있습니다.

이거 쓴다고 저분들 만큼 될 수 있을까요? ​

여튼 그래도 여름철 복근 운동 중에 정말 좋은 운동이라고 생각합니다. ​

저 역시도 복근을 상당히 중시여기고, 허리가 안 좋아진 이후로 레그레이즈 류의 운동을 피하게 되다 보니깐 자연스럽게 플랭크 혹은 AB슬라이드쪽으로 운동을 많이하게 되었습니다. ​

레그레이즈 류의 운동을 참 많이 하던 시절이 있는데, 정말 잘하면 도움이되겠지만... ​

안 그런 이상은 복근을 얻는 대신 허리를 제물로 바쳐야 할 정도로 허리에 손상이 입기 쉬운 운동이다 보니... ​

자연스레 AB 슬라이드를 많이 하게 되더라구요. ​

그리고 다 힘든 운동이지만 AB 슬라이드 경우에는 상당히 난이도가 높습니다. ​

그래서 초보들한테는 별로 추천해드리고 싶지 않습니다.

다칠 수도 있어요. ​

시중에 AB슬라이드가 여러제품 있었지만 메인워크 AB 슬라이드를 장만한데는 2가지 이유가 있습니다. ​

첫번째는 내부에 스프링으로 작동하지 않는 정말 순수한 AB슬라이드라는 거. ​

내부에 스프링이 있으면 복귀 시에 도움을 받아 더 쉽게 할 수 있지만, 앞서 말씀드린대로 스프링이 나가면 큰 부상으로 이어질 수 있다는 부분 때문에 이 제품으로 했습니다.

하지만 다시 말해 이 제품은 그 만큼 돌아올때 힘들기 때문에 초보분들은 잘 못 할 수도 있다는 단점도 있습니다. ​

두번째는 바퀴가 3개나 있어서 안정감과 동시에 그나마 좀 쉽다는 점입니다.

예전에는 바퀴가 하나인 제품을 쓰다보니... 균형 잡기도 힘들고 더 어려운 단점이 있었습니다. ​

 

해당 제품의 구성품은 바퀴 3개, 손잡이 봉, 메인봉, 무릎받침대 이렇게 구성되어 있습니다. ​

메인워크 AB 슬라이드 스테인레스 봉은 강관 재질의 봉으로서 되게 견고해서 하다가 중간에 휘거나 손상의 우려는 별로 없어 보입니다.

 

메인워크 AB 슬라이드 손잡이 역시 견고하고 논슬립 손잡이는 그립감이 좋은 재질로 만들어져 있습니다. ​

그리고 제품 처음에 개봉했을때 무엇보다도 싸구려 고무냄새 같은 게 안나서 좋았습니다. ​

 

휠이 3개! 여기서 오는 안정감은 장난이 아니죠.

두꺼운 바퀴가 안정감과 힘의 분산을 줘서 그나마 덜 힘들게 할 수 있도록 도와줍니다. ​

메인워크 AB 슬라이드 결합본의 모습입니다.

어찌 좀 굴리고 싶은 마음이 생기시나요? ​

해당 기구는 내려갈때의 배근력보다 올라올때가 순간적으로 복근과 코어 힘이 많이 들어갑니다. ​

물론 내려갈때도 얼마 만큼 내려가느냐에 따라 다르지만 굉장한 복근과 코어 힘이 필요합니다. ​

그래서 사실 복근 외에도 코어 강화도 정말 많이 되서 허리 안 좋은 분들, 디스크 고생이신 분들한테 장기적인 측면에서의 허리 강화에 도움이 되리라 생각됩니다.

(단기적인 관점에서는 허리 안 좋은 분들은 해당 운동 뿐만이 아니라 가급적이면 운동 자체를 다 자제해야되지 않을까란 생각합니다. 저와 다른 의견이신 분들의 태클은 언제나 환영입니다) ​

 

그리고 여담으로 저는 윗몸일으키기, 크런치, 행잉레이즈, 그리고 드래곤플래그 까지 할 줄 알지만 AB슬라이드의 경우 무릎을 땅에 안 대고는 잘 못합니다.

그 만큼 힘든 운동인 거 같습니다. ​

무릎 발판은 같이 가지고 다니셔도 되는데 가방에 넣고 다니기에는 사이즈가 좀 큽니다.

물론 약간 접히긴 해서 가방에 집어 넣는데는 무리는 없어 보입니다. ​

 

아직 구입 안 하신분이면 가격이 얼마 안 하기에 하나 정도 구입하는 것도 나쁘지는 않을거 같다고 생각해서 추천해드리는 바입니다.