천도복숭아 칼로리 및 영양성분, 건강 효능

​ 천도복숭아는 껍데기에 털이 없는 무모종 복숭아를 말하며 승도복숭아라고도 합니다. 털 있는 복숭아에 비해 당도가 낮고 신맛이 강한 천도복숭아는 주로 생과로 먹거나 디저트 등으로 먹는데요.

천도복숭아는 일반 복숭아와 달리 껍질에 털이 없고 매끈하며 과육이 단단한 것이 특징입니다.

 

6월부터 8월 제철 과일로, 미국, 중국, 이탈리아 등 세계 각지에서 생산됩니다. 껍질째 먹을 수 있어 편리하며, 보관 기간이 다른 과일보다 상대적으로 길어 여름철에 오래 두고 먹을 수 있는 장점이 있습니다.

 

천도복숭아에 다양하게 함유된 비타민과 무기질 그리고 폴리페놀 등의 뛰어난 항산화 성분들이 우리 몸을 건강하게 하는 다양한 작용들을 한다고 알려져 있습니다.

 

그래서 오늘은 천도복숭아의 대표적인 효능에 대해 알아볼까 합니다.

천도복숭아 1개 칼로리는 무게에 따라 48kcal~80kcal이라고 볼 수 있으며 씨를 제외한 실제 먹는 과육은 이보다 더 낮은 열량을 가지고 있어, 저와 같이 체중 관리를 신경 쓰는 분들이나 건강을 생각하는 사람에게도 적합한 과일 중 하나라고 생각합니다.

 

천도복숭아 100g을 기준으로 할 때, 수분이 약 90.7g으로 다량의 수분을 함유하고 있는 것을 보실 수 있답니다. 천도복숭아 속에 함유된 총 아미노산 성분은 746mg으로 그중 피로 해소에 도움을 주는 아스파르트산 아미노산은 460mg이나 들어있답니다. 그리고 면역에 좋은 비타민 베타카로틴은 94mg이나 들어있습니다. 마지막으로 식이섬유의 경우 1.6g 정도 들어있다고 하네요. ​

 

천도 복숭아의 효능

 

[면역 체계의 방패] ​

항산화 성분인 비타민 C를 함유하고 있어, 백혈구의 효과를 증가시켜 외부 침입자로부터 몸을 보호하는 데 기여합니다. 또한, 비타민 C는 신체의 항체 반응을 강화하여 감염에 대응하는 면역 시스템의 능력을 향상시킵니다. ​ 비타민 C의 꾸준한 공급은 감기 및 다른 감염성 질환에 대한 저항력을 자연스럽게 높일 수 있어, 면역 체계 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

[장 건강]

천도복숭아에 다량 함유된 펙틴과 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진시켜 주고 장 내 유해물질과 독소 등과 흡착해 외부로 배출시켜 줌에 따라 장의 전반적인 건강관리에도 효과적이라고 하는데요. 이렇게 장운동이 활발해짐에 따라 변이 부드러워져 변비를 예방하고 개선시키는데도 뛰어난 효과가 있다고 하네요.

[심혈관 건강] ​

천도복숭아 100g당 일일 권장량의 6.6%에 해당하는 231mg의 칼륨을 제공함으로써 체내 나트륨 수준을 조절하여 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요소 중 하나로, 칼륨은 혈압을 정상 범위 내로 유지하는 데 도움을 주어 심혈관 건강을 지원합니다. ​ 또한, 심장 및 기타 근육의 수축과 이완에 필수적이며, 전체적인 심혈관 시스템의 부담을 경감시키는데 기여합니다. 따라서 천도복숭아를 통한 꾸준한 칼륨 공급은 심장 건강을 지키는 자연스러운 방법 중 하나로 활용될 수 있습니다.

[독소 배출]

천도복숭아는 체내 쌓여있는 독소와 각종 유해물질을 배출시켜 주는데도 뛰어나다고 하는데요. 특히 간에 쌓여있는 독소를 배출시킴에 따라 간 기능을 개선시키는데도 좋다고 하며, 니코틴 배출에도 효과적이기 때문에 흡연을 하시는 분들에게도 좋은 과일이라고 합니다.

[피부미용]

다량 함유된 폴리페놀과 여러 비타민 성분들이 피부의 주름을 개선시키는 작용은 물론 피부의 잡티, 기미, 여드름을 없애주어 건강하고 탄력 있는 피부관리에도 많은 도움을 준다고 합니다.