열대과일 파파야의 여러가지 효능들

열대아메리카가 원산지로 알려지고 있는 파파야는 열대지방 어디에나 분포되어 있는 식물로 나무크기는 약 10m 정도이고 분포지에 따라 조금씩 다릅니다.

열대지방 과일로 년중 생산이 가능하고 번식방법은 종자나 삽목으로 가능합니다.

열매껍질 유액은 파파인 성분을 가지고 있어 이는 소화제로 이용하고, 성숙한 열매는 변비를 치료해주는 효과가 있습니다.

 

파파야 100g당 들어있는 성분을 알아보도록 하겠습니다.

- 칼로리 : 약43kal

- 탄수화물 : 10.8g

- 섬유질 : 1.7g

- 단백질 : 0.47g

- 당분 : 7.82g

 

파파야는 다양한 미네랄이 많이 들어있다고 하는데요, (100g기준) 칼륨은 182mg ,마그네슘 21mg,인10g 정도가 들어있다고 합니다.

 

 

파파야의 효능

 

[항산화]

우리 몸을 구성하는 것 주에 하나가 세포라고 할 수 있는데 파파야 속에는 비타민 C, 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴과 같은 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어서 손상을 줄이고 염증을 감소시켜줄 수 있어서 만성 질환의 위험을 낮출 수 있으며 세포 기능 유지와 노화 시간을 늦추어 줄 수도 있어요.

[심혈관 건강] ​

비타민A,E,C 같은 강한 항산화 물질의 좋은 공급원이라고 하는데요, ​ 이러한 성분들로 인해 혈관에서 콜레스테롤이 산화하는것을 방지해주면서 ​ 심장마비,뇌졸중 같은 위험을 예방할수 있다고 합니다. ​ 또한 심혈관을 건강하게 유지하는 엽산도 풍부하다고 합니다.

[면역력]

언급한 것처럼 비타민 C와 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있어서 이를 통해서 면역 체계에 도움을 줄 수 있으며 감기와 같은 것으로부터 신체를 스스로 지킬 수 있는 힘을 줄 수 있기에 감염으로부터 보호하고, 건강한 면역 반응을 지원하여 질병에 대한 저항력을 향상시키기 때문이라고 보시면 되세요.

[혈압안정] ​

칼륨의 함량이 높다고 합니다. 칼륨은 우리의 몸에 나트륨을 배설해주는 ​ 작용을 해주면서 혈압이 올라갈수 있는 호르몬인 레닌의 활성을 ​ 억제해준다고 합니다. ​ 파파야를 즐기시는 분들은 혈압을 낮추는데 도움이 될수 있다고 합니다.

 

[피부 개선]

앞에 말한 것처럼 비타민 C와 E가 들어 있으며 거기에 카로틴 성분도 있어서 피부에 탄력을 주는 데 도움을 줄 수 있으며 또한 항산화 성분은 피부 노화를 늦추고 피부를 환하게 해줄 수 있으며 여드름과 같은 문제를 줄이는 데 좋을 수 있어요.

 

[항암 작용] ​

여러 성분들과 비타민 함량들이 보이는것처럼 암이나 악성 세포에 대응해주는 ​ 항산화 성분이 많다고 합니다. ​ 파파야는 과일뿐아니라 씨앗이나 잎으로도 항암 작용을 연구하고 있다고 합니다. ​ 암에 관련된 질병에 특효약은 아니지만, 적어도 항암력을 높여주는데 도움이 될수 있다고 합니다. ​ ​