피스타치오는 우리몸 어디에 좋을까요?

피스타치오는 지구에서 가장 오래된 견과류 나무 중 하나로 성경에도 기록되어 있을 정도로 그 역사가 매우 깊습니다. 옻나뭇과에 딸린 피스타치오는 고향이 서아시아입니다. 터키, 레바논, 팔레스틴, 시리아, 이란, 이라크 등이지요. 피스타치오는 그 향과 맛이 좋아, 일찍이 시바의 여왕도 즐겼다 하고, 성경 창세기에도 나올 정도로 상당히 오래전부터 사람들 입에 오르내렸습니다.

 

건강상의 효능보다는 맛과 향 때문일 것입니다. 그런데 이렇게 맛도 좋고 향도 좋은 열매가 건강에도 좋다는 것이 밝혀져서, 이제는 세계 모든 곳에서 인기를 끌고 있습니다. 피스타치오는 견과류 중에서 지방의 함량이 가장 낮으나 영양소는 풍부하게 함유되어 있습니다. 즉, 각종 비타민 및 미네랄을 비롯해 몸에 좋은 지방으로 알려진 불포화지방산부터 피토스테롤, 항산화 성분 등이 풍부하게 함유되어 있으며, 그로 인해 혈관 건강을 포함하여 다양한 효능이 존재하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

피스타치오의 효능

 

[심혈관 질환에 도움]

피스타치오에는 우리 건강에 이로운 지방산이 들어 있습니다. 피스타치오에 들어 있는 식물스테롤은 다른 음식으로부터 콜레스테롤 흡수를 낮추고, 심혈관 질환을 유발하는 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치도 낮춥니다. 또한, 단일불포화지방산은 고혈압을 낮추는 역할을 하고요. 피스타치오에 있는 비타민B6 역시 심혈관 질환에 관여합니다. 날마다 적당량의 피스타치오를 챙기세요. 그러면 심혈관 건강에 좋을 것입니다.

[피부 건강 개선]

피스타치오에 함유된 항산화 물질은 염증을 예방하고 나쁜 세균으로부터 피부를 보호하여 여드름이나 피부 트러블을 예방하는 효과를 나타냅니다. 또한 피스타치오에 함유된 에센셜 오일은 피부가 건조해지는 것을 막고, 수화작용을 통하여 피지 생산을 줄이고 여드름을 줄이는 효능을 나타냅니다.

[남성정력 증진]

피스타치오는 아미노산의 일종인 L-아르기닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. L-아르기닌 성분 또한 별도의 포스트로 이야기 나누었던 적이 있으며, L-아르기닌은 체내에서 산화질소(NO)를 형성하는 역할을 합니다. 생성된 산화질소는 다시 c-GMP 성분으로 전환되는데, 이 성분이 혈관긴장도를 이완시켜 남성의 발기능력을 향상시키는데 관여합니다. 사실 피스타치오 뿐만 아니라, 옥타코사놀, 마카, 쏘팔메토(Saw palmetto) 등 나이가 있는 4060 중년 남성의 활력이나 근본적인 전립선 건강을 돕는 제품을 찾아보시면 무료로 견적을 내주거나 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.

[체중 감량 효과]

피스타치오로 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다. 식사 사이에 간식으로 드시면, 피스타치오에 있는 건강에 좋은 지방과 섬유질과 단백질이 허기를 달래고, 다음 식사량을 줄이게 해주니까요. 캔디바나 팝콘과 같은 간식을 피스타치오로 바꾼 후 체중이 줄어들고, 건강도 좋아진 연구 결과가 있습니다. 체중이 각종 성인병 등 건강에 미치는 영향이 상당합니다. 여기에서 확인하세요.

[안구 건강 개선]

피스타치오에는 눈에 좋다고 알려진 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 망막에 작용하는 항산화 물질인데 백내장을 줄이고 시력의 감퇴를 예방하는 효과를 나타냅니다.